Obecny styl życia ludzi jest niezwykle intensywny. W ciągłym biegu zapominamy o odpoczynku i odpowiedniej regeneracji. Wykonując swoje obowiązki od rana do późnego wieczora, nie dajemy możliwości organizmowi na naturalny odpoczynek, często pobudzając się litrami wypitej kawy lub napojów energetycznych narażając swój organizm na negatywne skutki tego rodzajów napojów. Najlepszym, a zarazem naturalnym sposobem na odbudowanie sił podczas ciężkiego dnia jest kilku lub kilkunastominutowa drzemka.
Drzemka w ciągu dnia jest świetnym rozwiązaniem, gdy brakuje Ci sił i czujesz znużenie. Jest to jeden z najlepszych sposobów na szybką regenerację. Odpowiednio długa drzemka ma korzystne działanie zdrowotne, wpływa na zmniejszenie poziomu stresu, skutecznie pobudza i dodaje energii do dalszej pracy oraz pozwala uzupełnić niedobory snu. Warto w tym miejscu zadać sobie pytanie, ile powinna trwać drzemka, abyśmy odczuli jej pozytywne skutki?
Już nawet krótka, 10-minutowa drzemka może przynieść pozytywne efekty w postaci poprawy czujności oraz zwiększenia możliwości zapamiętywania podczas nauki. Skutki drzemki w takim czasie utrzymują się stosunkowo krótko, jednakże podczas tego czasu niwelowane jest uczucie senności i zmęczenia, poprawia się sprawność fizyczna oraz zdolności poznawcze. Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które potrzebują dodatkowej energii przez krótki czas.
Idealnym rozwiązaniem są drzemki, których długość dochodzi nawet do 30 minut. W takim czasie człowiek nie przechodzi w fazę głębokiego, dzięki czemu przebudzenie zachodzi łagodnie i natychmiastowy powrót do codziennych czynności jest szybki i sprawny. Po takim odpoczynku organizm regeneruje się, czego efektem jest wyostrzona czujność, poprawa koncentracji i nastroju oraz podwyższenie zdolności motorycznych. Efekty są zdecydowanie trwalsze niż przy krótszych drzemkach.
Podczas dłuższej drzemki człowiek przechodzi w fazę głębokiego snu. Nie jest to zalecany czas dla osób, które muszą natychmiast wrócić do swoich obowiązków. Po przebudzeniu odczuwalne jest znużenie i rozleniwienie, które ustępuje po około 30 minutach. Jednakże po tym czasie poprawiają się funkcje odpowiedzialne za zapamiętywanie oraz funkcję poznawcze. Dodatkowo efekty drzemki odczuwalne są zdecydowanie dłużej. Dłuższe drzemki zalecane są w szczególności osobom dbającym o sylwetkę. Faza głębokiego snu wpływa na lepszą i szybszą regenerację mięśni.
Sen
jest niezwykle istotny w naszym życiu, podczas niego zachodzą
naturalne procesy regeneracyjne w naszym organizmie. Dzięki drzemce
w dzień nabieramy sił do dalszych działań. Warto poświęcić
kilkanaście minut w tygodniu na naturalną regenerację!
Jakie
są Wasze opinie na ten temat? Podzielcie się nimi w komentarzach
poniżej!