Pozycja, w jakiej zasypiamy i spędzamy większą część nocy, istotnie wpływa na jakość naszego snu. Częste budzenie się w nocy może być przyczyną zarówno źle dobranego materaca, jak i nieodpowiedniej pozycji podczas snu. To czy śpimy na brzuchu, plecach czy na boku istotnie wpływa na nasz organizm. Nasze ciało powinno być ułożone w taki sposób, aby mogło się w pełni odprężyć i zregenerować. W takim razie jak spać, żeby się wyspać? Jaka jest najlepsza pozycja do spania?
Jaka pozycja do spania jest najlepsza?
Komfortowy i wygodny sen nie jest tylko efektem dobrze dobranego materaca do spania, równie istotna jest pozycja, w jakiej zasypiamy. Poranny dyskomfort oraz pojawiające się bóle karku i pleców mogą wynikać właśnie z niewłaściwej pozycji podczas snu. Zdecydowanie nie zaleca się spania na brzuchu. Jest to pozycja, w której brzuch i płuca poddane zostają dużemu naciskowi, a kark i szyja nie są utrzymane w naturalnej pozycji. Spanie na plecach natomiast pozwala na odprężenie i regenerację naszego ciała. Kręgosłupa utrzymany zostaje w linii prostej, dzięki czemu mięśnie ulegają odpowiedniemu rozluźnieniu. Pozycja na plecach nie jest zalecana osobom cierpiącym na bezdech senny. Podczas snu może dojść do niedotlenia, jak również uciążliwego chrapania. Zdecydowanie zalecaną pozycją do spania jest pozycja na boku. Przy założeniu, że mamy odpowiednio dobrany materac, nasze ciało pozostanie utrzymane w stabilnej i naturalnej pozycji, dzięki czemu rano wstaniemy zrelaksowani i w pełni sił do działania.
Jakie są skutki spania w niewygodnej pozycji?
Podczas snu nasze ciało powinno ulec odprężeniu i rozluźnieniu. Nieodpowiednia pozycja spania może przyczynić się do wielu dolegliwości i pojawienia się schorzeń jak bóle głowy, karku, brzucha i pleców. Może również powodować nadmierne napięcie mięśni i niedotlenienie podczas snu, przez co rano obudzimy się zmęczeni i obolali. Warto zmienić swoje nawyki dotyczące spania, aby zadbać o zdrowie i codzienny komfort życia.
Nie ma jednej uniwersalnej pozycji do spania. Każdy z nas ma swoje preferencje dotyczące rodzaju podłoża do spania, jego twardości, jak również pozycji podczas snu. W przypadku porannych dolegliwości warto zastanowić się na niewielką zmianą, która może znacznie przełożyć się na wyższą jakość snu!